Gesundheits-Strategie: BMI & Ratgeber für gesundes Leben
Wie erreichen Sie Ihr Idealgewicht? Verstehen Sie Kategorien und Mythen über den BMI.
Ratgeber lesen →Was ist BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein numerischer Wert, der sich aus dem Gewicht und der Größe einer Person ergibt. Es stellt für die meisten Menschen einen zuverlässigen Indikator für Körperfett dar und wird häufig als Screening-Instrument zur Identifizierung möglicher Gewichtsprobleme bei Erwachsenen eingesetzt. Der BMI misst Körperfett nicht direkt, korreliert jedoch gut mit direkten Körperfettmessungen und ist leicht zu berechnen.
BMI-Formel
Imperial: BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe² (Zoll)
BMI-Kategorien (Erwachsene)
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel, Osteoporose |
| 18.5 – 24.9 | Normalgewicht | Geringstes Risiko; idealer Bereich |
| 25.0 – 29.9 | Übergewicht | Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes |
| 30.0 – 34.9 | Fettleibigkeit Klasse I | Hohes Risiko für metabolisches Syndrom |
| 35.0 – 39.9 | Fettleibigkeit Klasse II | Sehr hohes Risiko |
| 40 und älter | Fettleibigkeit Klasse III | Extrem hohes Risiko; schwere Fettleibigkeit |
Einschränkungen des BMI
Obwohl der BMI ein nützliches Screening-Instrument ist, weist er Einschränkungen auf. Bei Sportlern mit hoher Muskelmasse kann es zu einer Überschätzung des Körperfetts und bei älteren Erwachsenen, die Muskelmasse verloren haben, zu einer Unterschätzung des Körperfetts kommen. Der BMI berücksichtigt auch nicht, wo Fett im Körper gespeichert ist – Bauchfett birgt ein höheres Gesundheitsrisiko als Fett an anderen Stellen.
Konsultieren Sie für eine umfassende Gesundheitsbeurteilung immer einen Arzt, anstatt sich ausschließlich auf den BMI zu verlassen.